Hast du mal von den Gunas gehört? Nach dem Yoga gibt es drei grundlegende Eigenschaften oder Energien, die alles ausmachen: Rajas, Tamas und Sattva.
Rajas
Rajas ist die Energie des Handelns, des Wandels und der Bewegung. Rajas ist der Treibstoff für Leidenschaft und Feuer. Rajasische Energie wird auch mit den Tageslichtstunden in Verbindung gebracht. Wir brauchen offensichtlich Rajas-Energie, um Energie zu erzeugen, damit wir uns erfolgreich durch unsere Welt und unser Leben bewegen können. Wenn wir allerdings zu viel rajasische Energie haben, können wir der Außenwelt als extrem beschäftigt erscheinen, machen, tun, machen, tun, machen, tun! Klingt das nach dir? Die Aufrechterhaltung eines hohen Maßes an Rajasischer Energie führt zum Ausbrennen! Wenn Rajas aus dem Gleichgewicht gerät, werden Geist und Körper überreizt, der Geist wird unruhig und du erlebst eine Menge unkontrollierbarer Gedanken.
Zu den rajasischen Lebensmitteln gehören:
- scharfes Essen
- frittierte Lebensmittel
- Kaffee / koffeinhaltige Getränke / Stimulanzien
- Fisch
- Eier
- Schokolade
- Lebensmittel, die sehr bitter, sauer, trocken und salzig sind
- Hastig essen gilt auch als rajasisch
Tamas
Tamas kann man sich als das Gegenteil von Rajas vorstellen. Tamasische Energie ist mit einem Zustand der Untätigkeit und Trägheit, Schwere und Dunkelheit verbunden. Wenn Tamas aus dem Gleichgewicht gerät, wird deine Fähigkeit zur Vernunft getrübt und du kannst die dunkleren Emotionen wie Wut oder Gier erleben. Genauso wie tagsüber mehr rajasische Energie vorhanden ist, so ist die tamasische Energie nachts vorhanden. Menschen, die sehr tamasisch sind, könnten deprimiert sein oder faul erscheinen. Allgemein gesprochen sind Krankheitszustände tamasisch.
Beispiele für tamasische Lebensmittel sind:
- Fleisch
- Alkohol
- Tabak
- Zwiebeln
- fermentierte Lebensmittel
- abgestandene Lebensmittel
- überreife Lebensmittel
- übermäßig verarbeitete oder chemisch behandelte Lebensmittel
- Übermäßig Essen wird als tamasisch angesehen.
Sattva
Sattva ist eine Energie, die sich in einem Zustand der Harmonie und Ausgeglichenheit befindet. Positive mentale und emotionale Zustände von Freude und Intelligenz werden mit Sattva in Verbindung gebracht. Eine Person, die viel Sattva-Energie erlebt hat, würde sehr glücklich erscheinen. Sattvische Energie steht auch im Einklang mit Heilungszuständen und im Ayurveda (der Schwesterwissenschaft des Yoga) wird sattvische Energie aktiv kultiviert. Die sattvische Energie ist am stärksten in der Zeit zwischen Licht und Dunkelheit, also in der Dämmerung und im Morgengrauen, vorhanden. Eine Person auf dem yogischen Weg konzentriert sich auf die Entwicklung von Sattva und aus diesem Grund werden Yoga-Asanas und Meditation klassischerweise zu diesen Zeiten durchgeführt.
Zu den Nahrungsmitteln, die sattvisch sind, gehören:
- Vollkorngetreide
- frisches Obst und Gemüse
- reiner Fruchtsaft
- Hülsenfrüchte
- Milch
- Butter
- Nüsse
- Samen
- Keimlinge
- Honig und
- Kräutertees
Es ist wichtig zu erkennen, dass wir alle alle drei Gunas in uns tragen. Und obwohl dies wahr ist, neigen wir dazu, eine vorherrschende Guna zu haben.
Kannst du auf der Grundlage der obigen Beschreibungen herausfinden, welches dein Guna ist? Es ist gut, sich dessen bewusst zu sein, denn wenn du dir deinem vorherrschenden Guna bewusst bist, kannst du vorhersagen, wie du auf bestimmte Lebensumstände reagieren wirst und du kennst auch deine Stärken und Schwächen. Du weisst genau, wann du dazu neigen wirst, aus dem Gleichgewicht zu geraten und was du tun musst, um dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Vielleicht gibt es auch Zeiten in deinem Leben, in denen ein Guna aktiver ist als ein anderer. Vielleicht hast du eine sehr aktive Zeit und bist sehr produktiv (rajasisch). Oder eine Zeit, in der du deprimiert bist (tamasisch). Oder eine Zeit, in der du sehr ausgeglichen und im Einklang mit deiner Spiritualität bist (sattvisch).
Eine andere Art und Weise, wie die Gunas in unserem Leben auftauchen und uns direkt beeinflussen, ist durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen. Betrachten wir für eine Minute unsere durchschnittliche Ernährung mit übermäßig verarbeiteten und chemisch behandelten Lebensmitteln, die sehr tamasisch sind. Die moderne Wissenschaft bestätigt, dass diese Nahrungsmittel in direktem Zusammenhang mit schweren Krankheiten wie Krebs, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten stehen. Wie bereits erwähnt, führt zu viel tamasische Energie zu Krankheitszuständen. Wir wissen auch, dass Lebensmittel in ihrer ganzen Form wie Getreide, frisches Obst und Gemüse (sattvische Lebensmittel) lebenserhaltend sind und Gesundheit und Energie bringen.
Wie tauchen die Gunas bei deinen Yoga-Übungen (Asanas) auf? Ist deine Asana feurig und leidenschaftlich oder eher langsam und faul? Oder war sie ausgewogen?
Wahrscheinlich wird dir inzwischen klar, dass es wichtig ist, Sattva in deinem Leben zu pflegen, um gesund und glücklich zu sein und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Das kann man dafür tun:
- Reduzierung von Rajas und Tamas
- Sich bewusst werden, wenn man aus dem Gleichgewicht gerät - welches Guna scheint am präsentesten zu sein?
- Steigerung von Aktivitäten und Umgebungen, die positive Gedanken erzeugen
- Eine gesunde, sattvisch orientierte Ernährung
- Ausübung von Yoga:
- Pranayama (Atemübungen)
- Asana (Körperhaltungen)
- Meditation
